Comment préparer un oral avec une séance d’hypnose ?
Pour commencer, travailler avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté vous permettra de gérer votre stress et aller au-delà de vos peurs et autres freins. Par ailleurs, même si l’hypnose est un outils complémentaire redoutable, il va de soi qu’il ne remplace pas une préparation technique et une pratique adéquate.
Ainsi, je vous recommande de combiner l’hypnose avec d’autres méthodes de préparation aux oraux. La pratique régulière de présentation orale devant un public et la préparation du contenu peuvent se faire notamment grâce au théâtre (classique ou d’improvisation).
Aussi, il existe des formations sur ce thème, il en existe une pluralité. D’ailleur, j’ai moi-même suivi la formation « Communiquer et convaincre » avec Gilles Garnier.
Cela dit, voici quelques façons dont l’hypnose peut être utilisée afin de vous aider dans votre présentation à l’oral :
Ce qu’il faut noter :
Réduction du stress : L’hypnose peut aider à réduire le stress et l’anxiété liés à la préparation et à la réalisation d’un oral. Les techniques d’hypnose peuvent favoriser la relaxation, la respiration profonde et la détente mentale. Bien sûr, cela vous aide à calmer les nerfs et à améliorer la concentration.
Gestion de l’anxiété de performance (peur de l’échec) : L’hypnose aide fortement à gérer l’anxiété de performance qui peut survenir avant et pendant un oral. Les techniques d’hypnose aide à reprogrammer les réponses automatiques de stress et à adopter des états mentaux plus calmes et confiants.
Visualisation guidée : Je vous guiderai à travers des visualisations positives et réalistes de la réussite de votre oral. Cela peut inclure l’imagerie mentale de se sentir confiant, de bien s’exprimer et de répondre aux questions avec facilité. La visualisation guidée renforce votre confiance et vous prépare mentalement à votre oral.
Renforcement de l’estime de soi : L’hypnose peut être utilisée pour renforcer l’estime de soi et la confiance en soi. J’utiliserai des suggestions positives pour renforcer votre perception positive, vos compétences et vos capacités.
Amélioration de la concentration : L’hypnose aide à améliorer la concentration et la focalisation pendant les préparations et pendant l’oral lui-même. J’utiliserai des techniques d’ancrage et de suggestion pour vous aider à maintenir une attention soutenue et à être pleinement engagé dans la situation.